【床戰小幫手】芬蘭的湯姆可套式後庭拉珠-原紗央莉
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收假開工好煩惱 醫教3招放鬆「終結年節症候群」
農曆春假結束，許多人已開工上班，想到年後計畫、面對職真人娃娃製作場上司的要求，有些人壓力大到出現焦慮、恐慌、失眠等症狀。有醫師建議透過2大層面來改善症狀。
據ETtoday報導，振興醫院身心內科主治醫師袁瑋指出，焦慮使人有肌肉緊繃、呼吸淺快，導致頭暈、心悸、肌肉疼痛等不適症狀，可從「想法」與「身體」兩層面著手來改善負面症狀。
有關想法層面，袁瑋建議藉由放慢和解剖想法，發覺以偏概全的負面思考，經理性檢視，再以正面、合理想法來取代。他舉例，可以書寫「想法日誌」來檢視自己的想法，慢慢把負向思考轉成正向。
另外，袁瑋建議用「腹式呼吸」和「漸進式肌肉放鬆」2方式，來讓身體放鬆，舒緩不適感。他指出，腹式呼吸是吸氣時以腹部力量頂出肚子，想像氣往下走到下腹部，停留1至2秒後，再以鼻子緩慢吐氣，建議每分鐘要循環6至8次，以5分鐘為單位，每天練習2次。
此外，袁瑋建議，可穿舒適衣物，找個安靜處，每日花10電動按摩棒槌推薦至15分鐘放鬆肌肉張力，舒緩壓力。第一次嘗試者，建議以「肌肉群」為單位練習。袁瑋舉例，如左手掌肌肉，吸氣時盡量用力握成拳狀，施力5秒後吐氣放鬆，要感受緊和鬆時每一小跳蛋 微風情趣塊肌肉感覺，建議休息15秒後再換下一肌群。
袁瑋說，肌肉放鬆雖不易學習，但對恐慌症、焦慮症、長期易頭頸痛者特別有效，學會是一輩子收獲，睡前練習也能助睡眠，徹底終結年節症候群。
倒垃圾示範地還亂倒 垃圾車又起火冒煙
又發生火燒垃圾車！彰化陽明國中前，清潔人員擺出一個個回收桶，讓民眾先分類再倒垃圾，沒想到垃圾車突然竄出濃煙，有人在清潔隊員眼前，把易燃物丟進車斗，最後只能先把垃圾全倒出來，用水澆熄後再塞回車上。
垃圾車停在學校外面，旁邊2、3位清潔人員，協助民眾收垃圾，突然垃圾車的車斗，開始飄出陣陣白煙，接著整台車就陷入濃煙裡面，民眾趕緊跑開，避免吸到濃煙，路上也瀰漫濃煙，讓交通視線受到阻礙。
清潔人員指示駕駛，把車斗打開垃圾都先倒出來，避免易燃物繼續在車裡悶燒，垃圾一倒出來，馬自慰套心得上又一陣濃煙竄出，等到煙霧漸漸散去，清潔人員拿水管，把垃圾中的火苗澆熄，確紗倉真菜定火勢完全熄滅後，再把垃圾塞回車裡面。
民眾：「長輩、老人家來倒垃圾，倒到一半說車子起火了。」
垃圾車燃燒，就發生在彰化陽明國中，清潔福田麻由子隊在臉書po出這段影片，提醒民眾，除了炮竹易燃物要注意，就連有高壓的瓶瓶罐罐，像是髮膠、噴霧劑也都要特別分類。
彰化市長林世賢：「燃燒灰燼、香紙、鞭炮灰燼，不能直接丟垃圾車裡面，灰燼一定要先泡水泡到熄滅才能拿去倒。」
清潔隊員說因為垃圾悶燒，冒煙後處理了15分鐘，才把火苗澆熄，強調如果抓到亂丟垃圾的人，最重將罰6000元罰鍰，但倒垃圾示範地，卻發生亂丟垃圾火燒車竄濃煙，格外諷刺。
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